Cauți o dietă rapidă și sănătoasă? Una dintre acestea este dieta cu lapte bătut, sau chiar cu chefir. Respectă un regim de cinci zile, cu două zile de pauză și vei avea șanse să scapi de kilogramele în plus nedorite.

Cu două săptămâni în care respecți 5 zile de regim poți ajunge să dai câteva kilograme jos, iar procesul de detoxifiere este unul amplu. Iaurtul are multiple beneficii pentru piele, organe și imunitate.

Caracteristica de bază a chefirului este dată de compoziția complexă și cultura vie de microorganisme vii, iar consumul de chefir sau iaurt ajută la scăderea retenției de apă și la detoxifiere.

Luni:

Dimineața:
O cană de chefir, două felii de pâine integrală cu brânză light

Gustare:
Un fruct de sezon, preferabil un o portocală

Prânz:
Piept de pui cu salată de varză
O cană de chefir

Cină:
O salată de ardei copți cu migdale

Marți:

Dimineață:
Ceai cu două felii de pâine și dulceață light, fără zahăr, fără conservanți
Gustare:  50 de grame de struguri
Prânz: 300 grame supă de pui
Gustare: un ardei
Cină: o omletă din două albușuri și un gălbenuș, cu ciuperci și mărar și o salată de varză.

dieta cu chefir
dieta cu chefir

Miercuri:

Dimineața:
O cană de chefir, două felii de pâine integrală cu brânză light

Gustare:
Un fruct de sezon, preferabil un măr

Prânz:
Piept de rață cu salată de rucola
O cană de chefir, la temperatura camerei.

Cină:
O salată de roșii, castraveți, ardei, ceapă și un ou fiert tare.

Joi:

Dimineața se consumă o cana de cereale integrale cu lapte 1,5% grăsime, la gustare se consumă un măr, la prânz o salată de varză cu piept de pui de grătar, iar la cină o supă de legume, fără pâine.

Vineri

Dimineața:
O cană de chefir, două felii prăjite sau coapte de pâine integrală cu brânză light

Gustare:
Un fruct de sezon, preferabil o pară

Prânz:
Piept de pui cu 300 de grame de salată de varză
O cană de chefir la 320 ml, chefir light

Cină:
O salată de roșii cu rucola și un ou fiert.

De reținut

Nutriționiștii recomandă ca dieta să fie respectată până la final, cu respectarea orelor între mese, iar apoi nu se trece la regim normal, ci la o dietă de menținere. Mai mult, consumul de minim 2 litri de lichide pe zi este obligatoriu. Înainte de a adopta o dietă este recomandat să vă faceți un control la medic, pentru a afla dacă organismul vostru este pregătit pentru o astfel de schimbare.